踝关节系列讲解:自己琢磨的一套踝关节韧带扭

作者:admin   发布时间:2021-09-16 05:50     

  最近治疗了很多踝关节陈旧扭伤的病例,这类病例的共同特征是:第一次扭伤没有固定(石膏或支具)、休息,然后踝关节持续肿痛,症状可能迁延几个月甚至半年,也有一两年不好的。这里面的问题有两个:一、早期踝扭伤很多人不重视,没有早期固定;二、如果没有固定后续的康复治疗,由于没有专业的康复师,而仅仅限于一些外用药、口服药,这样的病人可能辗转在骨科、理疗科、康复科和针灸科之间。

  二、韧带即使愈合其内部的深感受器没有完全恢复,在踝关节受到外力时,韧带受到的外力刺激不能及时传导到大脑,产生“差异性传导”,当踝关节已经处于内翻或外翻姿势,大脑却不能产生保护性反应,于是踝关节很容易再次扭伤;

  踝关节韧带损伤在踝扭伤里算是比较轻的损伤,相对于无法恢复的距骨软骨损伤,是可以通过康复训练,甚至可以通过韧带重建手术来修复的。

  踝关节韧带损伤的康复需要专业的康复师来辅导,但这类康复治疗目前在国内基本是空白。因此,本人自己根据多年经验,琢磨了一套训练方法,给几个陈旧踝扭伤的病人试用,效果还不错,介绍给大家,算是因地制宜了。

  第一:力量恢复。包括静力下蹲,每次一分钟左右:用大毛巾兜住足趾和踝关节作对抗性牵拉,即手拉毛巾,脚蹬毛巾。

  第二:平衡和深感觉恢复。可以进行水中行走;单足站立在窄木条上进行平衡练习;

  上述几条是自我进行的练习,同时配合中药外用,超短波等理疗会效果更佳。大家可以练习,如果有更好的练习方法,可以反馈给我,od体育造福更多的病人。#清风计划# #「闪光时刻」主题征文 二期# #运动健康科普# #膝关节保养##韧带损伤#@健康中国@头条健康